Quá Trình Thích Nghi Với Kiểu Ngủ Đa Pha

Quá trình thích ứng diễn ra trong bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 6-10 ngày.

Thích nghi với giấc ngủ đa pha không phải chuyện một sớm một chiều. Thông thường, quá trình này kéo dài hơn bốn tuần, chia thành bốn giai đoạn chính, mỗi giai đoạn mất khoảng 6-10 ngày. Việc thích ứng nhanh hay chậm tùy thuộc vào lịch trình, mức độ tuân thủ và khả năng thích nghi của từng người.

Nếu kiên trì thực hiện đúng lịch trình, cơ thể sẽ dần quen …