Dual Core: Phương Pháp Ngủ Hai Pha Tối Ưu Hóa Giấc Ngủ và Hiệu Suất

Khám phá phương pháp ngủ Dual Core: Liệu có giúp bạn tỉnh táo hơn với thời gian ngủ ít hơn?

Lịch trình giấc ngủ Dual Core (DC) được đề xuất bởi cộng đồng ngủ đa pha dựa trên mô hình Segmented Sleep (giấc ngủ phân đoạn). Thay vì chỉ có một giấc ngủ chính duy nhất, DC chia giấc ngủ thành hai phần:

• Giấc ngủ đầu tiên tập trung chủ yếu vào SWS (giấc ngủ sóng chậm, quan trọng cho phục hồi thể chất).

• Giấc ngủ thứ hai thiên về REM (giấc ngủ mắt chuyển đ…