Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và khả năng thích nghi với kiểu ngủ đa pha. Một chế độ ăn không lành mạnh, ít rau xanh và giàu carbohydrate tinh chế (đường/glucose) có thể làm giấc ngủ trở nên kém chất lượng. Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bạn cải thiện quá trình thích nghi với giấc ngủ đa pha.
Khi tôi bắt đầu …
