Cẩn Trọng Với Các Chất Tiêu Thụ Vào Cơ Thể Khi Thực Hiện Giấc Ngủ Đa Pha

Làm thế nào để kiểm soát caffeine, rượu, nicotine và các chất khác để đảm bảo giấc ngủ đa pha hiệu quả

Những gì chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể ảnh hưởng đến độ trễ giấc ngủ, thay đổi cấu trúc giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi. Trong khi những người ngủ đơn pha có thể ít nhạy cảm với những tác động này, người ngủ đa pha cần xem xét cẩn thận chế độ ăn uống và các chất nạp vào để đảm bảo thành công trong quá trình thích nghi. Dưới đây là tổ…