Nhiều người làm việc tự do như những “freelancer” và không thể thiết lập lịch làm việc của riêng họ, do đó chắc chắn sẽ có lúc mọi người làm việc hoặc đi học theo cách ngủ đa pha. Không phải ai cũng có cơ hội đưa vào lịch trình cuộc sống của mình những …
Bài đầu tiên của blog Biohack Plus, tôi xin chia sẻ kinh nghiệm thực tiễn của tôi trong quá trình thích ứng với lịch trình E2 & E3 (Everyman 2 & 3) của tôi suốt 1 năm rưỡi qua. Thói Quen Trước Kia Từ rất lâu rồi tôi đã là một con cú đêm đúng …
Nhật ký thích ứng polyphasic Sleep lịch trình E3 & E2 Read More »
Các nhân tố trong xã hội thật sự rất quan trọng trong việc nghiên cứu để thực hiện giấc ngủ đa pha nếu đó là thời điểm thích hợp để bắt đầu thích ứng với nó. Những người khác có thể thấy thật tuyệt vời cho việc thích nghi, vì họ có thể tự hỗ …
Giới Thiệu Giấc ngủ polyphasic là một thực hành dựa trên việc phân chia giấc ngủ thành nhiều khối nhỏ hơn mỗi ngày, trái ngược với việc ngủ trong một khối duy nhất phổ biến đối với hầu hết các quốc gia. Lấy cảm hứng từ giấc ngủ trưa phổ biến ở Tây Ban Nha …
Giới thiệu Chọn một lịch trình chính xác và có thể duy trì được rất quan trọng nhưng phải cụ thể đối với hoàn cảnh sống cá nhân. Có một số yếu tố cần cân nhắc, chẳng hạn như các kỳ thi sắp tới, lịch làm việc, tuổi tác hoặc khả năng ngủ trong ngày. …
Giấc ngủ polyphasic hay còn gọi là ngủ đa pha, là một thực hành dựa trên việc phân chia giấc ngủ thành nhiều giấc nhỏ hơn mỗi ngày, trái ngược với việc ngủ trong một giấc duy nhất phổ biến đối với hầu hết các quốc gia. Lấy cảm hứng từ giấc ngủ trưa phổ …
