Body Hack

Làm thế nào để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn?

Thay đổi cách sống cho chất lượng giấc ngủ  Để có chất lượng giấc ngủ tốt thì nó bắt đầu bằng những thói quen lành mạnh. Một lịch trình dưới sự kiểm soát, các hoạt động bình thường và một tinh thần thoải mái là những yếu tố ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ

Làm thế nào để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn? Read More »

cover

Giới Thiệu Về Các Thiết Bị Theo Dõi Giấc Ngủ

Để theo dõi chính xác các giai đoạn giấc ngủ, sóng não cần được theo dõi. Công cụ phổ biến nhất được sử dụng cho mục đích này là điện não đồ (EEG), ghi lại hoạt động điện của não. Có một số thiết bị thương mại khác nhau, mỗi loại khác nhau về giá

Giới Thiệu Về Các Thiết Bị Theo Dõi Giấc Ngủ Read More »

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Dimaxion

Lịch trình giấc ngủ Dymaxion là một trong những lịch trình giấc ngủ đa pha được biết đến nhiều nhất. Nó được tạo thành từ bốn giấc ngủ ngắn trong 30 phút, thực hiện sau mỗi 6 giờ. Không có giấc ngủ chính và tổng cộng chỉ có 2 giờ ngủ mỗi ngày. Một người

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Dimaxion Read More »

Uberman

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Uberman

Uberman là kiểu ngủ đa pha được biết đến rộng rãi nhất. Nó hấp dẫn vì có thêm được một lượng lớn thời gian trong ngày. Vì lý do này, nó cũng là một trong những lịch trình được cố gắng    thực hiện đối với nhiều người lần đầu tiên ngủ đa pha. Đáng buồn

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Uberman Read More »

Triphasic

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Tri Core (3 Giấc Ngủ Chính)

Lịch trình liên quan đến kiểu ngủ Tri Core tương đối bất thường. Nó không phổ biến lắm do lịch trình khó khăn cùng với việc nhiều lần đánh thức. Các lịch trình trong nhóm này có 1 giấc ngủ chính tập trung vào SWS, 1 giấc ngủ chính tập trung vào REM và 1

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Tri Core (3 Giấc Ngủ Chính) Read More »

Dual Core

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Dual Core (2 Giấc Ngủ Chính)

Lịch trình giấc ngủ lõi kép (DC) ban đầu được đề xuất bởi Cộng đồng Polyphasic dựa trên giấc ngủ Segmented (Segmented Sleep). Thay vì chỉ có một giấc ngủ chính duy nhất, thì nó sẽ chia giấc ngủ chính thành 2 lần. Lần thứ nhất bị chi phối bởi SWS,  lần thứ hai chủ

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Dual Core (2 Giấc Ngủ Chính) Read More »

Scroll to Top